NIEUWS IN AUGUSTUS:

Gisteravond (20 augustus) heb ik eindelijk voor de eerste keer voorbij de 71 meter geslingerd. 
En meteen 2x. Tijdens de wedstrijd wierp ik eerst 71.16m. waarna nog een 71.58m. volgde.

Dit is mijn 3e afstand ooit en slechts 19cm. verwijderd van mijn Nederlandse record (71.77m.)

Alles gebeurde tijdens een avondwedstrijd in Leiden. Ik voelde nog steeds een marge in de worp en hoop komende week nog verder te gaan werpen.

Met de 70.56m stond ik op de 81e plaats van de wereldranglijst. Met de 71.58m. kom ik op de 73e plek te staan.


NIEUWS IN MEI:

VOORLOPIGE DEELNEMERSLIJST VOOR DE THALES FBK-GAMES

Gisteren heb ik meegedaan aan de Thales FBK-games in Hengelo. Mijn afstand van 67.93m. is mijn tweede afstand dit jaar (beste is 68.97m. in Nijmegen). Toch ben ik niet helemaal tevreden en wel om de volgende reden: ik had de finale kunnen bereiken. En dat was van te voren eigenlijk toch wel mijn uitdaging gezien de persoonlijke records van mijn tegenstanderes (allemaal 80 of verder). Met mijn p.r. had ik na de derde ronde zelfs op de 7de plek kunnen staan........

In onderstaand overzicht de exacte uitslagen van de wedstrijd.

Balasz Kiss Hun 82+ Olympisch kampioen
Igor Astapkovich Blr 84+
Andriy Skvaruk  Ukr 82+
Szymon Ziolkowski Pol 83+ Olympisch kampioen 2000
Adrian Annus Hun 83+ Europees kampioen 2003
Karsten Kobs  Ger 82+ Wereld kampioen
Nicolas Figere Fra 80+
Ronald Gram Ned 71.77m.
Frank van den Dool Ned 70.89m.
Vizonni Ita 80+
Alexey Zagorny Rus 82+
Alexandros Papadimitriou Gre 80+
Holger Klose Ger 82+
UITSLAGEN:
De eerste wedstrijden zitten erop:
Apeldoorn 63.63m. 1e plaats
Boskoop 65.98m. 1e plaats
Kerkrade 63.04m. 1e plaats
Lisse 63.98m. 1e plaats
Nijmegen 68.97m. 1e plaats   (beste seizoensprestatie tot nu toe van 2003)

Niet helemaal naar mijn zin. Het is echter nog vroeg in het seizoen en de fitheid moet nog komen. Ik ben net terug van een trainingsstage in Frankrijk. We hebben daar hard getraind en veel op techniek gewerkt. De vermoeidheid zit er nu behoorlijk in maar dat is allemaal niet erg. De basis is gelegd voor een uitstekend seizoen. De 69m. bij  laatste wedstrijd in Nijmegen begint al weer wat meer in de richting te komen.  Op naar de FBK-games in Hengelo as. vrijdag. Ik heb al een voorlopige deelnemerslijst gezien en dat belooft weer heel wat spektakel. Bijna alleen maar olympische-, wereld- en europese kampioenen. 

WEDSTRIJDEN:

De volgende grotere wedstrijden staan onder voorbehoud op de planning:

Vr 30/5 Grand Prix 1, Thales FBK-Games te Hengelo http://www.fbk-games.nl/
Za 7/6 Gouden Spike, onderdeel nationaal baancircuit te Leiden http://www.leidenatletiek.nl/goudenspike.php
Zo 15/6 Competitiefinale eredivisie voor AV Sprint
Za 12/7 Nationale kampioenschappen, Olympisch stadion te Amsterdam
Za 19/7 Open Eindhovense, onderdeel nationaal baancircuit te Eindhoven  http://www.psvatletiek.nl
Wo 23/7 Flanderscup tijdens Nacht van de Gentse feesten, Gent (Belgie)
Zo 19/10 Werpmeerkamp bij AV Sprint te Breda

NIEUWS IN APRIL

VERSLAG TRAININGSKAMP NICE:

Donderdagavond 10 april waren we vertrokken richting Boulouris, in de buurt van Nice. Naast onze trainer Manfred Sahner zaten ook Debby van der Schilt, Olaf Kamphuis, Olav Klaver en Tjarko Meijerhof 1300 km. in ons gehuurde busje. In de vroege ochtend kwamen we aan bij het hotel. De verdere dag stond in het het teken van rust. Die avond kwam ook de broer van Manfred aan met zijn werpgroep. Een paar dagen later waren ook Gonny Mik en Onno Heerlien van de partij. Hoe zag de planning er uit? Voor mij stond het volgende op het programma:

Zaterdag 2x werpen
Zondag werpen + kracht
Maandag 2x werpen + extra rompoefeningen
Dinsdag 2x werpen
Woensdag rustdag
Donderdag 2x werpen + snelheid
Vrijdag 2x werpen + kracht
Zaterdag 2x werpen + extra rompoefeningen
Zondag werpen + vertek richting Nederland
Maandag aankomst Chaam

Na een zware en vermoeiende rit naar huis kwam ik rond 05.00 uur aan in Chaam. De rest had toen nog een reis voor de boeg richting Utrecht, Leiden en richting Groningen. De komende week volgde er hersteltrainingen.

 

 HET NIEUWS IN MAART
FOTOBOEK TOEGEVOEGD AAN DE SITE!

HET NIEUWS IN FEBRUARI 

 
WWW.RONALDGRAM.NL IN FEBRUARI VAN START

In februari is de internetsite van Ronald Gram, kogelslingeraar, in de lucht gegaan. De bedoeling van de site is enerzijds een stuk promotie van mijzelf en anderzijds promotie van het kogelslingeren in het algemeen.

NIEUWE TRAININGSFILMPJES TOEGEVOEGD

Op zondag 23 februari hebben we voor de site een aantal filmpjes opgenomen voor de site. Ik heb bij de training met de 7,25kg. en de 8kg. geworpen. De afstanden waren wel naar mijn zin. Er kan echter nog veel aan de techniek veranderd worden.


Training
Zijaanzicht
(1290 Kb)


Training 7 Kg
67 meter
(1551 Kb)


Training 8 Kg
63 meter
(1727 Kb)

TRAININGSKAMP IN FRANKRIJK

Op 10 April staat een trainingskamp in Nice, Frankrijk gepland. Samen met andere werpers zal ik daar 12 dagen verblijven en de basis leggen voor het wedstrijdseizoen van 2003.
In 2002 hebben we ook al getraind in Nice en het is ons zo goed bevallen daar dat we er weer naar toe gaan. Het complex voldoet precies; een goed werpcomplex, fitness/krachtruimte, atletiekbaan en goed eten (ook belangrijk!).
Naast een 8-tal werpers uit Nederland zal er net als vorig jaar ook een groep werpers uit Duitsland aanwezig zijn. De Duitse groep wordt gecoacht door Christoff Sahner, de broer van onze coach: Manfred Sahner (bondscoach). Samen zullen zij de trainingen verzorgen. Dus aan technische begeleiding geen gebrek. En dat is toch wel het belangrijkste aspect.......


HET NIEUWS IN JANUARI

 
MAAK VAN JE HOBBY JE WERK

Vrijdag 24 januari heb ik een radio-interview gegeven. Dit interview werd 'live' uitgezonden op Stadsradio Breda.
Het duurde zo'n 15 minuten en ik moet zeggen dat het best een prettig gesprek was. Binnen het programma hebben ze een item: 'Maak van je hobby je werk'. Dat is natuurlijk helemaal van toepassing op mij en vandaar de uitnodiging voor het interview. Mooi wat reclame kunnen maken voor mijzelf en natuurlijk voor de sport atletiek en in het bijzonder het kogelslingeren bij AV Sprint.